العضوية
اسم المستخدم
الرمز السري
استرجاع الرمز السري
تسجيل
تفعيل حساب
مجالات الاستشارة
بحث برقم الإستشارة

من فضلك ادخل رقم الإستشارة

بحث بالبريد الإلكتروني

من فضلك ادخل بريدك الإلكتروني

اشترك بالقائمة البريدية

من فضلك ادخل بريدك الإلكترونى


المركز الأول في فئة المحتوى الإلكتروني - مسقط 2009



مشاكل المفاصل عمومًا
أسباب آلام الكعب وعلاقتها بالتهاب الرباط الأخمصي

2007-07-23 19:20:57 | رقم الإستشارة: 271028

د. محمد حمودة

      إضافة إلى المفضلة

[ قراءة: 31912 | طباعة: 512 | إرسال لصديق: 0 | عدد المقيمين: 16 ]


السؤال
السلام عليكم

أعاني من ألم في منطقة الكاحل الأيسر، خصوصاً عند المشي والوقوف؛ حيث يبدأ الألم أسفل الكعب ويستمر حتى العظم خلف الكعب، مع العلم أن وزني حوالي (85 كجم) وطولي (170 سم)، وأنا غير مدخن ومتزوج.

أفيدوني وشكراً.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علي حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإذا كان الألم يكون في أسفل الكعب فإن السبب هو التهاب الرباط الذي يحمي أخمص القدم -أي راحة القدم-.

ويعتبر التهاب الرباط الأخمصي (Plantar fasciitis) الذي يربط كعب القدم بقاعدتها ويتحمل ضغطا يساوي ضعفي وزن الجسم من أهم أسباب آلام الكعب الذي قد يتحول مع استمرار المشكلة من غير علاج إلى تكون نتوءات عظمية في الكعب (Heel spurs)، ومن أهم أسبابه:

1- الوقوف لفترات طويلة وكثرة الأنشطة التي تتطلب الحركة الدائمة والمشي.
2- زيادة الوزن.
3- قصر أو قلة مرونة عضلات الساق الخلفية.
4- زيادة تسطح - تفلطح - القدم أو ضعف الهيكل المثبت لقوس القدم الطبيعي.
5- استعمال الأحذية الغير المريحة وعالية الكعب التي لا تحتوي على دعامة لقوس القدم أو وسادة للكعب، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن 85% من آلام القدم سببها الاستخدام السيء للأحذية أو الأحذية غير المريحة، أي أن يكون الحذاء قاسيا وواسعا عند الكعب عند الناس الذين يتطلب عملهم الوقوف أو المشي الطويل.

وأكثر ما يشتكي منه المريض هو آلام في منطقة الكعب مع الخطوات الأولى في الصباح التي قد تتحسن خلال اليوم لكنها تعود من جديد، وتكون أكثر لدى النساء، وقد تستمر المشكلة إلى ستة أشهر مع العلاج، وقد تتحول إلى حالة مزمنة يصعب علاجها.

وأما العلاج فيكون بالراحة حتى يخف الضغط على الكعب، وتقليل الحركة والأنشطة، وكذلك تخفيف الوزن فهو من العوامل الرئيسية في حل المشكلة على المدى البعيد والتقليل من فرصة تكرارها، وينصح باستخدام أحذية مريحة مزودة بدعامة لقوس القدم ووسادة للكعب لتخفيف الضغط.

وهناك تمارين خاصة للقدم ومنها: تمارين شد أو إطالة عضلة الساق الخلفية، وهي من أشهر الوسائل في تخفيف هذه الآلام إذا استخدمت بطريقة صحيحة وبشكل مستمر كما يلي:

(قف أمام الحائط مع وضع القدم المصابة في الخلف، ثم وجه أصابع القدم مباشرة باتجاه الحائط، وأبقي كعب القدم ملامسة للأرض، وأبقي الكاحل - رسغ القدم - في المنتصف والركبة ممدودة.

مل بجسمك للأمام باتجاه الحائط كما هو مبين وستشعر بشد في أعلى عضلات الساق الخلفية.

استمر في وضع الشد لمدة 20 ثانية، وكرر ذلك 3 مرات، وقم بالتمرين 3 مرات يومياً).

والآن قم بنفس التمرين مع ثني الركبة، وسوف تشعر بشد في أسفل الساق، وقف على طرف الدرج ثم أنزل الكعب ببطء حتى تشعر بشد في عضلات الساق الخلفية، واستمر في هذا الوضع لمدة (10 ثوان) ثم استرح وكرر ذلك (20 مرة).

واستخدام الثلج بداخل منشفة لتخفيف الالتهاب لمدة تتراوح بين (5 – 15) دقيقة على منطقة الكعب، ويمكن استخدام الأدوية المسكنة والمخففة للالتهاب ومنها الفولتارين والبروفين لعدة أسابيع حتى يختفي الألم.

والله الموفق.

تعليقات الزوار

جازكم الله خير الجزاء على هذا التوضيح المفيد

قراءة المزيد من التعليقات

مواضيع ذات صلة فى المحاور التالية

أشعر بالحر في الجو البارد، وأشعر بشد في مفاصلي اليسرى عند النوم.. أفيدوني

مشاكل المفاصل عمومًا

أتناول الأدوية ولا تزال الأعراض موجودة، فهل اتجاهي صحيح؟

مشاكل المفاصل عمومًا

أعاني من ألم في مفصل الفخذ بعد لعبي بالكرة، فما العلاج؟

مشاكل المفاصل عمومًا

أعاني من ديدان في الرئة والكبد والكلاوي، فما هو العلاج المناسب؟

الديدان والأميبا والطفيليات

أعاني من الإنفلونزا التي لم تستجب للعلاج، فما العلاج المناسب؟

الزكام والرشح والإنفلونزا

ضعف في الأعصاب وآلام في المفاصل وتشتت ذهني، ما الحل؟

مشاكل المفاصل عمومًا

أعاني من ألم شديد عند ثني الركبة أثناء السجود في الصلاة، ما السبب؟

مشاكل المفاصل عمومًا

أشعر بآلام في العظام والمفاصل وتيبس في الأصابع صباحا!

مشاكل المفاصل عمومًا

أعاني من التهاب المفاصل وأحس بثقل بالشق الأيسر لجسمي

مشاكل المفاصل عمومًا

عندي انتفاخ في أوردة الرجل على مفصل القدم .. ما الحل؟

التهابات ومشاكل الأعصاب عمومًا

1998-2018 ©Islamweb.net جميع حقوق النشر محفوظة