الاستشارات الطبية » سؤال عن أدوية » أدوية نفسية @@@
رقم الإستشارة :	258135
عنوان الإستشارة:	هل النعناع مهدئ للأعصاب أم منشط
تاريخ الإستشارة :	19 شعبان 1427 / 13-09-2006
السؤال
السلام عليكم الدكتور الفاضل: أنا يوسف من الجزائر صاحب آخر استشارة رقم ^256167^ جزاك الله خيرا على اهتمامك العميق بالاستشارات، وكم سررت كثيرا لما قلت لي أنك تتذكر جميع استشاراتي. نصحتني - يا دكتور - بتناول النعناع، وأنا أتناوله يوميا قبل النوم, حيث أفادني كثيرا، الأيام الأولى شعرت بنعاس في الصباح عند تناول الدواء، وبعض النرفزة خلال النهار، لكني صرت نشيطا خاصة بعد العصر، مما أدى بي إلى بدأ ممارسة الرياضة, فهل النعناع مهدئ للأعصاب أم منشط أم ماذا? وهل شربه لمدة طويلة لا بأس به؟ سؤالي الآخر عن الرياضة: حيث أنني بدأت أمارس رياضة الركض أو الجري منذ أسبوع تقريبا وذلك لمدة نصف ساعة يوميا، وأود أن أسالك - يا دكتور - هل أكتفي بثلاث مرات في الأسبوع كما تقول الأبحاث الطبية أم أجري يوميا ما دمت قادرا على هذا؟ كذلك - يا دكتور - شهر رمضان الكريم على الأبواب فهل يمكنني ممارسة الرياضة فيه؟ وما هي الأوقات المناسبة وعدد الدورات؟ علما أنني تعلقت بالرياضة وأحس بالراحة والاطمئنان بعد الجري مباشرة، وأحببتها جدا، وأود الاستمرار. وجزاكم الله خيرا.
الإجابة
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، بارك الله فيك وجزاك الله خيرًا يا أخي، والحمد لله الذي أنعم عليك بالصحة والعافية، وقد تحسنت أمورك كثيرًا. بالنسبة للنعناع هو في حقيقة الأمر من المهدئات البسيطة للأعصاب، وفي ذات الوقت يمنع التقلصات التي تحدث في المعدة والأمعاء، إذن هو جيد من هذه الناحية، ويمكن استعماله وشربه لمدة طويلة دون أي مشكلة إن شاء الله، بل على العكس تمامًا فهو مفيد جدًّا للصحة. أما بالنسبة للرياضة، فالرياضة كما ذكرت هي هامة جدًّا، وهنالك بعض المواد الكيميائية الداخلية وتسمى باسم إندرنفنز، هذه المادة تفرز بممارسة الرياضة، وهي تؤدي إلى نشاط وهدوء تام في الأعصاب وتحسن في التركيز. كما ذكرت يقول معظم الأطباء أن ممارسة الرياضة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع تعتبر كافية، ولكن إذا استطاع الإنسان أن يمارسها يوميًا فلا مانع في ذلك، وتعتبر مدة 30 إلى 40 دقيقة في اليوم كافية جدًّا. إذن أخي: الذي تقوم به الآن هو صحيح جدًّا وإذا أردت المزيد فلا بأس في ذلك مطلقًا. نعم، نسأل الله أن يبلغنا رمضان جميعًا، هذا الشهر الكريم الذي ننتظره، نسأل الله أن يجعله لنا شهر مغفرة وتوبة ورحمة. نعم الرياضة مفيدة جدًّا ويمكن ممارستها في رمضان بكل سهولة، وبصدق وأمانة معظم الذين يمارسون الرياضة وجدوها مفيدة جدًّا قبل الإفطار، قبل الإفطار تعتبر ممارسة الرياضة من الأشياء الجميلة وتكون فعاليتها أكثر؛ لأن في هذا الوقت تنخفض مستويات السكر في الدم، وهذا يكون مفيد جدًّا للإنسان من الناحية الصحية. أما الإنسان إذا كان يشعر بجهد شديد بعد ممارسة الرياضة في هذا الوقت، فيمكن أن يبدل الوقت ويمارسها في وقت آخر، على سبيل المثال بعد صلاة التراويح، ولكن يعاب على الرياضة الليلية أنها ربما تزيد من نشاط الإنسان ويقظته وقد تضعف نومه، ولكن هذا لا ينطبق على جميع الناس. بالنسبة لعدد الدورات كما ذكرنا يعتبر نصف ساعة إلى أربعين دقيقة مدة مناسبة جدًّا لمعظم الناس، ونسأل الله لك التوفيق والصحة والعافية. وبالله التوفيق.
المجيب:	د. محمد عبد العليم