السلام عليكم

بالنسبة لتمرين العلقة هل لها فائدة في زيادة الطول؟ وما هي أفضل طريقة للتمرين؟ وهل ينفع التمرين ربع ساعة مساء، وربع ساعة صباحا، ويكون الساقين منثنيين يعني من عند الركبة؟ وأكون قريبا للأرض؟
وهل يوجد طرق لزيادة الطول؟ علما أن عمري 24 سنة، وطولي 166 ووزني 71.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الرحمن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عمرك الآن 24 عاما، وقد أغلقت كل مراكز الطول في العظام الطويلة، وثبت الطول عند هذا الحد، وللعلم فإن الطول صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلا بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة، وهناك معادلة يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر 21 عاما، وهي جمع طول الأب + طول الأم، وقسمة حاصل الجمع على 2، ثم إضافة رقم 13 إلى حاصل القسمة، فيكون ذلك الرقم هو طولك المتوقع -إن شاء الله-.

والمهم العناية بالصحة العامة، وممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي السليم، والمحافظة على الوزن، وتجنب السمنة، وهناك تمارين رياضية تسمى تمارين الاستطالة يمكن متابعتها على اليوتيوب، وأدائها قد يفيد قليلا في زيادة الطول، ولكن كما قلت لك الطول صفة وراثية تتحكم فيها الجينات، ومن الصعب تجاوز تلك الصفة، والتمارين الرياضية بصفة عامة جيدة لتحسن اللياقة البدنية، وتؤدي إلى قوة العضلات فلك أداء التمارين التي تريد بالطريقة التي تريد.

وإذا كان لديك إصرار على زيادة الطول فهناك إجراء جراحي يسمى تقنية المسمار النخاعي، وهي تقنية جديدة في تطويل العظام، وهي عبارة عن تطويل داخلي للعظام بمسمار نخاعي، يتم التحكم فيه عن بعد بواسطة الريموت كنترول، وهذه تقنية تستغرق وقتا طويلا، وتتم من خلال المتابعة مع مستشفى تخصصي، وأرى أنك لست بحاجة إلى ذلك الإجراء الجراحي.

وفقك الله لما فيه الخير.