أريد رجيم مناسب لي علما بأن وزني 70 كيلو وطولي 158سم وأعمل مدرسة مما يتطلب جهد كبير مع الأطفال.
أشعر كثيرا بالجوع بين الوجبات وأحيانا أشعر بهبوط لذلك أحتاج إلى ريجيم معقول ونتائجه جيدة.
وشكرا لكم.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ رباب حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أنصحك بممارسة رياضة المشي يوميا لمدة ساعة، وتناول الوجبات الرئيسية كما تحبين، والابتعاد عن المشروبات الغازية، مع مراعاة عدم تناول النشويات والدهون في وجبة العشاء، ويفضل تناول سلطات الخضار, والشاي والقهوة من غير سكر.

بين الوجبات يمكنك تناول أي كمية من الخضار والفاكهة، والله الموفق.