السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

وجزاكم الله خيرا على الدعم.

أخي العزيز: أعاني من ضيق التنفس أحيانا، وباختناق أعلى منطقة الأنف، وفي حال ما إذا ركزت كثيرا في البرمجة مع ملاحظة شد الأعصاب أشعر بأني أحبس النفس تلقائيا؛ مما يسبب الشعور بقلة الأكسجين، والتعرق.

وشكرا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فأولا: لابد من التأكد من عدم وجود تحسس يسبب لك الانسداد في الأنف، أما الشعور بصعوبة التنفس أو الشعور بالاختناق إذا لم يكن هناك أعراض عضوية لهذه الظاهرة فالعامل النفسي له دور كبير، وبخاصة عند من يتعرضون لضغوطات نفسية عالية، وتوتر في العمل وقلق، وقد يفيد كثيرا التدريب الرياضي، وأخذ قسط كاف من الراحة، وتمارين الاسترخاء تغير نمط الحياة.

أما إذا ما كنت تعاني من تحسس، فيمكن أخذ حبة مضادة للحساسية مثل الزيرتك أو الكلارتين مرة في اليوم، وستساعد كثيرا في التحكم في الأعراض.

وبالله التوفيق!