السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
تحية طيبة، وبعد:
في البداية: أود أن أعبر عن جزيل شكري وتقديري لموقعكم المتميز، الذي نجد فيه نفعا كبيرا ومحتوى هادفا، فجزاكم الله عنا خير الجزاء.

أرغب في استشارتكم بشأن حالتي الصحية؛ فمنذ أن كنت في الثالثة عشرة من عمري، كنت أفرط في تناول الليمون، وهو ما كان يصاحبه تجشؤ مستمر، وعند بلوغي سن الخامسة عشرة، تبين بعد الفحص أنني أعاني من فقر في الدم؛ حيث بلغت النسبة 10.8.

حاولت تحسين نمط غذائي، لكنني شعرت أن الغذاء وحده غير كاف، فبدأت بتناول مكمل الحديد (Ferplex).

ومؤخرا شخصت إصابتي بغازات حادة، كما استوقفتني بعض التحذيرات الطبية عبر الإنترنت حول أضرار مكملات الحديد؛ مما جعلني في حيرة من أمري: هل أستمر في تناول هذا المكمل أم أتوقف عنه؟

بالإضافة إلى ذلك: أعاني من نغزات متكررة في الصدر والضلوع، وأحيانا أشعر بنغزات تشبه الصدمات الكهربائية، كما أعاني من نسيان مستمر.

أرجو منكم إرشادي وتوضيح العلاقة بين حالتي وهذه الأعراض.
مع خالص الشكر.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هبة .. حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بناء على ما ذكرته من أعراض وتاريخ صحي، يمكن توضيح العلاقة بينها على النحو الآتي:

أولا: فقر الدم ونقص الحديد.
- فقر الدم الذي ظهر لديك في سن المراهقة (مع نسبة هيموغلوبين 10.8) يعد خفيفا، وهو شائع عند الفتيات في هذا العمر، خاصة مع بداية الدورة الشهرية أو عدم كفاية الحديد في الغذاء.
- نقص الحديد قد يسبب التعب، ضعف التركيز، النسيان، وأحيانا آلاما غير واضحة في الصدر أو الجسم؛ لأن الأكسجين لا يصل بالكفاءة المطلوبة إلى الأنسجة.

ثانيا: مكملات الحديد وأعراض الجهاز الهضمي.
مكملات الحديد مثل Ferplex تستخدم عادة لعلاج فقر الدم، لكنها قد تسبب عند بعض الأشخاص أعراضا هضمية مثل: الغازات، والتجشؤ، وألم أو انزعاج في المعدة، وإمساك أو إسهال، وهذه الأعراض شائعة ولا تعني أن الدواء خطر، لكنها قد تزداد إذا كانت الجرعة عالية أو إذا تم تناوله مع أشياء تزيد امتصاصه بقوة.

ثالثا: الإكثار من الليمون.
الليمون غني بفيتامين C، وهو يساعد الجسم على امتصاص الحديد، لكن الإكثار منه قد يسبب تهيج المعدة، كثرة الغازات، والتجشؤ، خاصة عند من لديهم معدة حساسة؛ لذلك قد يساعد الليمون على امتصاص الحديد، لكنه في الوقت نفسه قد يساهم في الأعراض الهضمية.

رابعا: آلام الصدر والأضلاع والنغزات الكهربائية.
نقص الحديد قد يسبب آلاما عامة وغير محددة في الصدر أو الأضلاع، وأحيانا إحساسا بوخز أو نغزات، لكن لأن هذه الأعراض ليست خاصة بفقر الدم فقط، فمن المهم تقييمها إذا استمرت أو كانت مزعجة؛ للتأكد من عدم وجود سبب آخر.

خامسا: ماذا ينصح به؟
1. التأكد من سبب فقر الدم: من الأفضل إجراء تحاليل دم بسيطة للتأكد أن فقر الدم ناتج فعلا عن نقص الحديد، ولمتابعة التحسن مع العلاج.

2. تنظيم تناول الحديد: يمكن الاستمرار على الحديد بجرعة مناسبة، وليس بالضرورة جرعات عالية، وإذا سبب الحديد إزعاجا في المعدة، يمكن: تقليل الجرعة، أو تغييره إلى نوع آخر، أو تناوله بعد الطعام (حتى لو قل الامتصاص قليلا).

3. الغذاء:
• الإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم، الكبد، والبقول.
• تناول فيتامين C باعتدال.
• تجنب الشاي والقهوة قريبا من وقت تناول الحديد.

4. متابعة الأعراض: إذا لم تتحسن الأعراض أو استمر النسيان وآلام الصدر رغم تحسن فقر الدم، فيجب تقييم أسباب أخرى للاطمئنان.

سادسا: هل الحديد مضر؟
- مكملات الحديد آمنة عند استخدامها بشكل صحيح، وأكثر آثارها الجانبية تكون في الجهاز الهضمي ويمكن التحكم بها.
- تغير لون البراز إلى الأسود أمر طبيعي وغير مقلق.

ختاما: حالتك شائعة، ويمكن التعامل معها، ولا داع للقلق من مكمل الحديد طالما يستخدم بطريقة صحيحة وتحت متابعة، المهم والأهم هو التوازن، والمتابعة، وعدم الاعتماد على معلومات غير موثوقة من الإنترنت.

نسأل الله لك العافية.