السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

الكسل وكثرة التثاؤب، وغازات البطن وقت الصلاة، وصعوبة الحفاظ على الوضوء، هل من حل لذلك؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ إبراهيم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مرحبا بك في موقع إسلام ويب، وتقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال.

السهر واضطراب النوم أحد أهم العوامل في الكسل والتثاؤب، والأصل في النوم أن يكون ليلا؛ حيث يقوم الجسم بإفراز الهرمونات والمواد المسكنة أثناء النوم مثل الـ (ميلاتونين Melatonin) والـ (كورتيزون Cortisone) والـ (إندورفين Endorphins)، وهي هرمونات مهمة جدا للنوم ولضبط الحالة البيولوجية لجسم الإنسان، بخلاف السهر والنوم النهاري، الذي يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية، والحرمان من المسكنات الطبيعية التي تفرز ليلا.

ولا مانع من فحص صورة الدم (CBC) وفحص مستوى فيتامين (D) وفيتامين (B12) ووظائف الغدة الدرقية (TSH & FT4)، وتناول العلاج والفيتامينات حسب نتيجة التحليل، وللتخلص من غازات البطن لا بد من تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية، مع أهمية تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا وشرب الكثير من الماء.

مع أهمية تثبيت موعد للخلاء أو للتغوط؛ لأن كثرة الغازات مرتبطة في العادة بوجود غائط في البطن، ولا مانع من تناول أقراص الفحم النشط (Activated Charcoal) التي تمتص الغازات، وتناول حبوب (ديسفلاتيل - Disflatyl) ثلاث مرات في اليوم والتي تساعد في تكسير فقاعات الهواء.

كما يمكنك تناول أحد الملينات الطبيعية مثل شراب (لاكتيولوز - Lactulose) أو حبيبات (أجيولاكس - Agiolax) أو أكياس الفوار (فايبوجيل - Fybogel) التي تساعد في ليونة البراز، وبالتالي يمكنك التخلص من الغازات.

ولا مانع من تناول المكمل الغذائي سترات المغنيسيوم (Magnesium Citrate) 500 mg يوميا؛ لأنه مهم لصحة العضلات والأعصاب، ويعتبر ملينا ويساعد في الهضم وعلاج الغازات.

وفقك الله لما فيه الخير.