يعطيك العافية

أنا أعاني من ضعف شديد في جسمي بسبب نقص الفيتامينات، مع أنني أتناول الأدوية اللازمة، لكن من كثرة الوهن والتعب الجسدي أصبح ذلك يؤثر في نفسيتي كثيرا.

لم أترك وسيلة إلا وجربتها دون فائدة تذكر، فقلت: هل هناك شيء محدد في السنة النبوية أو في القرآن الكريم يمكنني فعله والمواظبة عليه، يساعدني على الشفاء، ويخلصني من الوهن في جسمي، ويزيد من قوتي؟

أرجو أن ترد علي وتساعدني.

يعطيك العافية، وجزاك الله خيرا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مرحبا بك في موقع إسلام ويب، وندعو الله لك بالعافية.

الشعور بالوهن والضعف العام له أسباب عضوية، وله أسباب نفسية.

الأسباب العضوية مرتبطة بالنحافة، وعدم تناول ما يكفي من الطعام، خصوصا البروتين الحيواني، وما يصاحب ذلك من نقص الحديد بسبب الأنيميا، ونقص فيتامين D، ونقص فيتامين B12، وربما كسل في وظائف الغدة الدرقية، ولذلك من المهم فحص صورة الدم CBC، وفحص فيتامين D، وفيتامين B12، وفحص وظائف الغدة الدرقية TSH ، FT4، وتناول العلاج والمقويات حسب نتيجة التحليل.

والوزن القياسي للإنسان البالغ هو ما يساوي أول رقمين من الطول، فإذا كان طولك 160 سم وجب أن يكون وزنك ما بين 55 إلى 60 كجم، مع التنويع في تناول الطعام؛ لكي تحصلي على العناصر الغذائية والأملاح المعدنية المطلوبة للعمليات الحيوية داخل جسمك، مع أهمية أخذ قسط كاف من الراحة والنوم ليلا (مدة لا تقل عن 6 إلى 7 ساعات)، والقيلولة ظهرا بعض الوقت.

والسبب الآخر للوهن وضعف الجسم هو الشعور بحالة من الاكتئاب وسوء المزاج، والسبب هو نقص هرمون السيروتونين، وهو هرمون يفرز غالبا من القولون، ونقصه يؤثر في الحالة المزاجية، ويؤدي إلى الشعور بالوهن والضعف، كما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وكثرة الغازات وعسر الهضم.

ومما يساعد في علاج عسر الهضم والقولون: تناول غذاء صحي يحتوي على اللحوم الحمراء والأسماك، ويحتوي على خبز القمح الكامل، وعلى النشويات من الأرز والبطاطس، وزيت الزيتون والزعتر والدهون الحيوانية، وتجنب البقوليات والخضروات الورقية، وتجنب بيض ودجاج المزارع والمشروبات الغازية.

ومما يساعد في تحسن الحالة المزاجية المحافظة على ورد القرآن اليومي، وعلى الصلاة في وقتها، والإكثار من الذكر والدعاء، وممارسة رياضة المشي، والنوم ليلا كما ذكرنا مدة لا تقل عن 7 ساعات، والقيلولة ظهرا، ويمكنك العودة إلى الكتابة لموقع إسلام ويب مرة أخرى.

وفقك الله لما فيه الخير.