السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا أعاني من وسواس الموت، بدأ معي بعمر 10 سنوات وبعدها زال، والآن أنا في عمر 17 عاما.

كان يأتيني ويذهب؛ لأنني لم أكن أفكر فيه كثيرا، ولكن منذ أربعة أيام ازداد الشعور، وكلما فعلت شيئا أشعر كأن أجلي قد اقترب، وأشعر بأن الدنيا غريبة، وقد فقدت الشهية، وأفكر كثيرا، وأخاف كثيرا، ومن شدة الخوف أصبحت أعصابي مشدودة.

وأنا أيضا أعاني من نقص الحديد (معدله 13)، ونقص فيتامين (ب12)، وحمض الفوليك، والأنيميا الناتجة عن نقص الحديد.

أربط كل شيء، سواء أكان حدثا أم كلمة أم مقطع ريلز، أم حتى إذا تلقيت معاملة لطيفة، بأنني سأموت، وقد بدأت معي هذه الحالة منذ 6 أيام بفكرة أن أمي ستموت، ولن أنسى حالة التوتر والقلق والخوف التي عشتها، ولكن الموضوع يؤثر على دراستي؛ فقدت الشغف، وأعيش مكتئبة وخائفة وأرتجف من الخوف، ولكن الإحساس يذهب ويعود، غير أن أفكاري تبقى نفسها 24 ساعة ولا تتغير.

عندما أخاف أحاول الاستفراغ لأرتاح قليلا، ولا أستفرغ شيئا، بل هو شعور وهمي لكي أرتاح، فأبكي وأخاف كثيرا.

ومنذ فترة أو عدة أشهر كنت أخاف من الجن، وأشعر أن أحدا يلاحقني، ولكنني الآن أفضل ولا أفكر في ذلك، ولكن الخوف أهلكني، وأنا أكبر الأبناء في البيت، ولا أخرج كثيرا؛ لأنه ممنوع لدينا، ولكن تأتيني نوبات هلع بشأن هذا الموضوع، وأشعر أن أجلي اقترب فأجلس أبكي، وأربط وفاة ابنة خالتي عام 2019 بما يحدث لي.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سنا حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ابنتنا السائلة، قرأت رسالتك باهتمام وتمعن، وأستطيع أن أتفهم أنك تعانين منذ سنوات من خوف شديد، وأفكار متكررة عن الموت، وصعوبة مصحوبة بأعراض قلق نفسي شديد، وأفكار وسواسية، وأحيانا نوبات هلع، أو قلق حاد.

وأصبح تفسيرك واستقبالك لكل ما يدور حولك من أحداث، أو صعوبات حياتية، إلى أنها إشارات قد تؤدي إلى الموت، وأصبح الخوف والأفكار الوسواسية عن الموت تزداد حدة.

ما أود أن يكون واضحا في ذهنك أن هذه الفكرة غير حقيقية، وغير واقعية، ويجب التعامل معها على أنها أفكار مرضية لما يعرف بالوسواس القهري؛ فهي أفكار وسواسية تؤدي إلى الشعور بالقلق الشديد، والتدهور الاجتماعي والوظيفي.

في الواقع ما تعانين منه هو اضطراب نفسي، وليس مرضا عقليا، اضطراب نفسي يعاني منه عدد من المرضى، وغالبا ما يستجيب للعلاج الدوائي، وجلسات العلاج النفسي بشكل جيد، بالإضافة إلى التدريب على تمرينات الاسترخاء التي يمكن اللجوء إليها عند اشتداد التوتر والقلق، على سبيل المثال: اجلسي في مكان هادئ، وتنفسي بهدوء وبعمق، مع محاولة استرخاء عضلات الوجه، والرقبة، والكتفين، والتركيز على أشياء وأفكار أخرى بدلا من الانشغال بالأفكار المسببة للقلق.

كما يجب عليك التوقف عن متابعة وسائل التواصل الاجتماعي (الميديا)، والمقاطع المتعلقة بالحديث عن الموت، والأفكار المتشائمة، أو الصور المرعبة أحيانا، وهذا يزيد من مشاعر الخوف، والقلق، وتوقع الأسوأ، وأنصحك أن تحاولي الاهتمام بممارسة الرياضة، وأنشطة اجتماعية، أو هوايات مفيدة، والغذاء الصحي، والنوم الجيد الهادئ، كل هذا يفيد في التقليل من حدة القلق.

وتذكري أن التوكل على الله بالذكر، والدعاء، والمحافظة على الصلاة، وقراءة القرآن، يبعث على الشعور بالسكينة، والطمأنينة، وانشراح الصدر، {ألا بذكر الله تطمئن القلوب}، أدعو الله أن يعفو عنك، وأن يمنحك الشفاء التام والكامل، والسعادة في الحياة المستقبلية -إن شاء الله-.

ولمزيد من الفائدة راجعي هذه الروابط: (2405159 - 2323709 - 2322784).

والله الموفق.