السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..

من فضلكم أن تخبروني عن أعراض نقص فيتامين ب 12، وعن الأغذية الغنية فيه من فضلكم للضرورة.

ولكم جزيل الشكر والاحترام.

الأخت الفاضلة/ أم زين الدين حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد

فيتامين ب 12 يوجد في:
1-اللحوم.
2-السمك.
3- منتجات الألبان.
4-البيض.
5-بروتين الصويا.
6-بعض الأغذية المصنعة والمضاف إليها كميات من فيتامين ب 12.
7-يوجد بصورة عقارات طبية جاهزة.

أما أهم الأعراض التي تنتج عن نقص فيتامين ب 12 فهي :

1-الأنيميا.
2-فقدان الشهية والوزن والشعور بالغثيان والإمساك والشعور بالضعف العام.
3-يؤثر على الأعصاب ويؤدي إلى الإحساس بالتنميل في الأطراف والخدر.
4-قد يؤدي إلى الشعور بالإحباط وقلة التركيز والقلق.


والله الموفق.