أخرج من البيت الساعة 7 ، وأعود الساعة 5 ، أي أغيب عن البيت ما يقارب 10 ساعات، وخلال هذه الساعات لا أدخل الحمام، ولا أشرب إلا القليل من الماء أثناء خروجي من البيت، ولكن عندما أعود أدخل الحمام وأشرب الماء، فهل هذا النظام اليومي يضرني أم لا؟ مع العلم أني لا أشعر كثيراً بالعطش، وأنا من النوع الذي يكثر من الركض والرياضة، وجزاكم الله خيرًا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ صلاح حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فالإنسان بحاجة للماء ليعوض ما يفقده من سوائل في البول والتعرق، وحاجة الجسم لقيام الأعضاء بوظيفتها، وجسم الإنسان عند المرأة يحتاج من 6-8 أكواب من الماء يوميا أي ما يعادل ليترين، والرجل يحتاج لكمية أكبر من الماء، وتعتمد هذه الكمية على طبيعة العمل الذي يقوم به الإنسان، فإن كان هناك زيادة في التعرق، أو كان الجو حارا، فإن الحاجة تكون أكثر، وقد نحتاج إلى 12-14 كوبا من الماء في فترة الصيف، والجسم يعرف حاجته للماء، فإن شعرت بالعطش فهذا يعني أن الجسم بحاجة للماء، ومتى أصبح لون البول غامقاً فإن هذا يعني أن هناك حاجة للماء.

هناك أوقات معينة يفضل فيها تناول الماء، مثل الماء على الريق بعد الاستيقاظ، ومن ناحية الطعام، فإنه يفضل أن يكون شرب الماء قبل لطعام بساعة، أو بعدها بساعة.

وأما بالنسبة لك فالإنسان يستطيع البقاء عدة ساعات دون ماء، وأحيانا لفترة أطول كما هو الحال في أوقات الصيام، ولا يتأثر الجسم بذلك فكما تعلم، فإننا في الصيام قد يمتد النهار لعشر ساعات، أو أحيانا حتى 12-14 ساعة دون أن يؤثر في وظائف الأعضاء عند الإنسان الصحيح، فالكلية تقلل من طرح الماء عندما يقل كمية الماء الداخلة للجسم، إلا أنه وبشكل عام يفضل شرب الماء في الصباح قبل خروجك من البيت، وكلما سنحت لك الفرصة.

والله الموفق.