السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا سيدة، رغم أنني أمارس الرياضة إلا أن وزني ثابت ولا ينقص، ولقد خففت من أكل النشويات، وامتنعت عن الأكل بعد الساعه 7 مساء، وأتبع هذا النظام من قبل 6 شهور، فما توجيهكم في أمري؟

أفيدوني جزاكم الله خيراً.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم عاصم حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

إن السبب في ثبات الوزن أثناء الريجيم، أن الجسم في بداية الريجيم أو المرحلة الأولى منه، يخسر نسبة كبيرة من الماء، مع نسبة قليلة من الدهون والسكريات الموجودة في الدم، مما يؤدي للخسارة السريعة في الوزن في بداية الريجيم، أما في المرحلة الثانية، فيخسر الجسم القليل من السكريات، المختزنة في الجسم على شكل غليكوجين في الكبد والعضلات، وهذا الغليكوجين يحتوي أيضا الكثير من الماء، وعند احتراقه يخسر الجسم معه كمية كبيرة من الماء، وهذا يساعد أيضا على خسارة الوزن.

أما في المرحلة الثالثة وهي مرحلة ثبات الوزن، فإن الجسم يلجأ في هذه المرحلة إلى مخزونه من الدهون، وهذه الدهون تحتاج إلى فترة طويلة حتى يتم تحللها واستهلاكها، لذا يدخل الجسم في هذه المرحلة بمرحلة ثبات الوزن، ويحدث نقص للوزن ولكن يكون بطيئا وتدريجياً، ولا ينصح في هذه المرحلة بالحمية القاسية، أو التعجل بخسارة الوزن، لأن ذلك سيؤدي إلى أن يستهلك الجسم عضلاته، مما يؤدي إلى ضعف بنية الجسم والعضلات، ولكن ينصح بالاستمرار في الحمية المنتظمة، والمتوازنة مع ممارسة الرياضة بصورة يومية، مما يساعد على الهبوط التدريجي للوزن، مع بقاء الجسم بحالة صحية جيدة ومستقرة.

ونرجو لك من الله دوام الصحة والعافية.