السلام عليكم.

أصبحت مؤخراً، بعد تناول أي وجبة، سواءً كانت خفيفة أو ثقيلة، أشعر بنعاس، وانخفاض في التركيز، يمتد لفترة طويلة تصل إلى 3 ساعات، مع العلم أنني أثناء صيام يومي الاثنين والخميس أكون في أعلى مراحل التركيز، وكذلك قبل الإفطار تحديداً.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ما تصفينه يسمى بالنعاس، وفقدان التركيز بعد تناول وجبة الطعام، وهذا قد يحدث عند البعض كرد فعل طبيعي، وأحياناً يكون له علاقة بتنظيم نسبة السكر في الدم، أو بسبب نقص الحديد أو المعادن في الجسم، وكذلك عند من يعانون من مشاكل مقاومة الأنسولين؛ لذا، من الأفضل عرض الأمر على طبيب؛ لإجراء الفحوصات اللازمة، وقياس مستوى السكر في الصيام، وبعد الوجبة، وفحص السكر التراكمي، ونسبة الحديد، وهرمونات الغدة الدرقية، وفيتامين ب 12.

أما بالنسبة للوجبات: فيجب التقليل من تناول السكريات بكثرة، وبخاصة السكر البسيط، وتناول الأغذية الصحية والبروتينات والخضروات، والحد من استهلاك الخبز، والأرز، والعصائر، والحلويات.

وبالله التوفيق والسداد.