السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أبلغ من العمر 22 سنة، وطولي 174 سم، بدأت في ممارسة رياضة كمال الأجسام وعمري في نهاية سن 17 سنة.

ومن وقتها لم أزد في الطول إلا حوالي ثلاث سنتمترات إلى الآن، رغم أنه لدي زملاء كانوا في نفس سني وأقل من طولي وزاد طولهم كثيراً، مع العلم أنهم لا يمارسون كمال الأجسام.

حاليا أتناول ثلاثي الأوميجا وحبوب الكالسيوم، فهل من الممكن أن تساعد في زيادة طولي في الوقت الحالي؟

مع العلم إن الجانب الوراثي ممتاز، ويتجاوز 177 سم من طرف الأب؟

ما هو سبب توقفي عن زيادة الطول في هذا العمر؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ عامر حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هذا هو النمو الطبيعي للذكور في مثل سنك، فعادة ما يتوقف النمو في سن 17- 18 بالنسبة للذكور، وقد يستمر بشكل بطيء بعد ذلك إلى سن 21 سنة، وهذا ما حصل معك فقد زاد طولك 3 سنتيمترات بعد سن 17 سنة.

ولا يمكن أن تحصل زيادة في الطول بعد هذا، لأن نهايات العظام تكون قد انغلقت، والجانب الوراثي لا يستوجب أن يكون طولك مثل طول الأب، فالطول عادة للأولاد يكون ما بين الأم والأب، وطبعا هناك أولاد أطول من الوالدين، أو أحيانا يكونوا أقصر من الأبوين، فتجد بنت أقصر من أمها على الرغم من طول والدها، وتجد ولدا أطول من والده وأعمامه.

ولم يثبت من الناحية العلمية أن رياضة كمال الأجسام تقصر الطول، وحتى من يحملون الأثقال في سن النمو، فلا يوجد إثبات علمي أن حمل الأثقال يقصر الطول.

وحتى تمارين التعليق التي يقول عنها البعض أنها تزيد الطول فهذا أيضا غير صحيح علميا، فمراكز النمو في الجسم والموجودة في نهايات العظام تتنبه بالضغط عليها فتحدث الزيادة في الطول، وهذا الضغط يتم بفعل الجاذبية أثناء الحركة والمشي والنشاط اليومي العادي في مرحلة النمو، أما بعد اكتمال النمو فإن أي من التمارين لا تساعد في زيادة النمو، والاستخدام الطبيعي للأطراف هو الذي يساعد على النمو الطبيعي السليم والكامل في فترة النمو فقط.

البعض يسأل أحيانا عن البرنامج الغذائي لزيادة الطول، فلا يوجد برنامج غذائي أو أطعمة معينة تساعد في زيادة الطول أو إنقاصه في مرحلة النمو، ولكن نقص تعاطي البروتينات والأملاح المعدنية -كالكالسيوم في الغذاء اليومي- قد تؤثر على النمو بشكل عام؛ وذلك لأن العظام تتكون بالدرجة الأولى من نسيج بروتيني يترسب عليه الكالسيوم وبعض الأملاح الأخرى، ومتوسط احتياج الجسم للبروتين يومياً هو من 50 – 60 جم في اليوم.

والله ولي التوفيق.

• الجزائر ابراهيم

  انا في 15 من عمري وامارس نشاط كامل الاجسام
  

• الجزائر اسامة نارة

  شكرا شكرا لكم

• السعودية زكريا أحمد

  شكرا أنا عمري 19 سنة وطولي 171 توقعت أنه وقف بسبب رياضة إلي كنت أسويها وكنت بوقف بس ريحتني الحين وبكمل إلي بديته
  

• مصر yousef tarek

  علي فكرة الجم ملوش دعوة بالطول نهائي لو انت قصير وبتلعب جم وفسن 17 او 16 او 15 ممكن متكنش من الجم ممكن تكون وراثة

• السعودية عبدالرحمن

  واللهي بالبدايه بشكركم جميعا على النصائح الجميله وجزاكم الله عنا كل خير
  
  وبعد حاب اقول حاجه بخصوص الطول لعبة كمال الاجسام سمية بهذا الاسم بسبب انها تكمل الجسم من طول وعضله فمن المستحيل انهاء توقف النمو او شي من هذا القبيل وبالعكس تمام الا انها لعبه جيده جدا وانصح الجميع بها وشكرا للكل

• العراق مصطفى احمد

  اني عمري 16 وطويل 175 ووزني 112كيلو وأمارس رياضة كمال الأجسام ومنذ ان مارستها احس نفسي أطول يوم بعد يوم
  

• أمريكا عهد

  انا كنت بدي امارس كمال الاجسام بس سمعت انو هذه الرياضة توقف النمو الطولي فترددت في ممارستها و بعد ان سمعت بنصيحتكم اشعر بالراح وساسجل بالناد دون خوف

• سوريا ابو حديد

  نصيحة واقعية وصحيحة

• مصر عبد المغيث

  بعدماسمعت كلامكم شعرت بالراحة