السلام عليكم.

أنا شابٌ أعاني من تخوف شديد في الطريق وفي الجامعة، لا أرتاح إلا عندما أصل إلى المنزل، أخاف من نظرات الآخرين، ودائماً أفكر في عواقب الأشياء، قليل الضحك، لا يوجد لدي أصحاب بالمعنى الحقيقي، أشعر بالتقصير أو بقلة الحديث، أشعر أن الناس ينظرون إلي وبالتالي أخافهم، ماذا أفعل؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أخي عبد الله! هناك عادات مطلوبة لا بد أن تحاول اكتسابها عند الحديث مع الآخرين، وتذكر ما تقوله وكيف تقوله يفصح أكثر من أي شيء آخر عن ذكائك وشخصيتك وأخلاقك، أكثر من طريقة اللبس أو الأكل أو الشرب أو المشي، فأنت تستطيع أن تعرف قدر نفسك وذاتك وتكون لديك ثقة تامة بشخصيتك.

وتقدير الذات هو عملية ديناميكية لما يجري في عقلك وجسمك من عمليات وما تقوم به من تصرفات وسلوك، والشخص الذي يقدر ذاته يتمتع بصفات منها:
- أنه شخص هادئ.
- شخص متوازن.
- حيوي وذو عزم.
- صريح ويجيد التعبير عن ذاته.
- إيجابي ومتفائل.
- يعتمد على ذاته.
- اجتماعي ومتعاون.
- يطور ذاته.

ولكي تتغلب على الخجل وتنخرط في المجتمع يتطلب منك خطوات أهمها:
- الوعي بذاتك: أي لابد أن تكون مقدراً لذاتك ومهاراتك وقدراتك.
- قوة الإرادة: فلا تستسلم للخجل، ولا بد أن تتحلى بقوة الإرادة والتصميم على مواجهة هذه المشكلة بإصرار على الاندماج مع الآخرين في العمل والمدرسة والنوادي والجمعيات، مما يزيدك ثقة في نفسك تدريجياً فتتخلص من الخجل.
- ابحث دائماً عن البدائل.
- تحكم في ردود أفعالك.
- جرب أساليب كثيرة تقربك من الناس.
- ابذل قصارى جهدك لتتعاون مع الآخرين وتمد لهم يد العون والمساعدة.
- حاول أن تفوز بثقة الآخرين وحبهم ورعايتهم لك.

وبالله التوفيق.