السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة عمري 20 سنة، أعاني منذ سنتين ونصف من خوف وتوتر وضيق في الصدر، أصبح واضحا في وجهي، وحزن شديد لا أعرف سببه، خصوصا عندما أخرج من البيت إلى السوق، أو أماكن الدراسة.

لا أتكلم مع أحد، وعندما أريد أن أتكلم تضيع الكلمات وتتشتت، ولا أحب مصاحبة أحد حتى أمي، أجلس وحدي في الغرفة ولا أخرج منها، حتى أنني توقفت عن الدراسة.

ذهبت إلى راق، فأخبرني أنني ممسوسة بجن العاشق، ولا أدري هل فعلا ما أشتكي منه جن عاشق، أم مرض نفسي؟

أتمنى نصحكم، وجزاكم الله خيرا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ كوثر حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نرحب بك في إسلام ويب، وكل عام وأنتم بخير، تقبل الله طاعاتكم وصيامكم وقيامكم.

أقول لك ومنذ البداية: ليس فيك جن عاشق، وليس فيك مرض نفسي، كل هذا ليس صحيحا، الكلام عن الجن العاشق هذا كلام أصفه بأنه لا أساس له، ومن المؤسف تماما أن يقال لفتاة مثلك أنها تعاني هذا الشيء، فإذا لا أساس أبدا لما قيل لك، وليس لديك مرض نفسي، لكن لديك ظاهرة نفسية بسيطة جدا، لديك شيء من قلق المخاوف، وهذا يجعلك تحسين بالتوتر والخوف، والتوتر هذا يؤدي إلى انقباض في عضلات الجسم، خاصة عضلات الصدر؛ مما يجعل القفص الصدري ينقبض ويحسسك بالضيق التي أنت تحسين به من وقت لآخر.

قطعا القلق والتوتر والمخاوف تؤدي إلى شيء من الشعور بالكدر، وهذا يؤدي إلى الانعزال وعدم الرغبة في التواصل الاجتماعي.

حالتك بسيطة جدا – أيتها الفاضلة الكريمة – ارفضي هذه الأفكار كلها، وفكري في نفسك إيجابيا، أنت لديك مقدرات، تحدثي مع والدتك، لا تناقدي بمشاعرك السلبية، اجتهدي في دراستك، اجعلي لنفسك آمالا وطموحات، وضعي الآليات التي توصلك لهذه الآمال والطموحات، احرصي على النوم الليلي المبكر، والاستيقاظ المبكر لصلاة الفجر، وممارسة شيء من التمارين الرياضية، هذا يفتح لك آفاقا جميلة جدا في الحياة، ويقلل التوتر والشعور بالضيق في الصدر.

تمارين الاسترخاء مهمة جدا ومفيدة جدا، وهي تمارين بسيطة، لتطبيقها: اجلسي في غرفة هادئة على كرسي مريح، أو على السرير، أغمضي عينيك، فكري في شيء جميل في الحياة، وبعد ذلك خذي نفسا عميقا وبطيئا عن طريق الأنف، املئي صدرك بالهواء – وهذا هو الشهيق – يجب أن يكون بكل بطئ وقوة، بعد ذلك احبسي الهواء في صدرك لمدة أربع إلى خمس ثوان، ثم ابدئي في الزفير – وهو إخراج الهواء بقوة وبطئ – عن طريق الفم، هذا التمرين يكرر خمس مرات متتالية، بعد ذلك قومي بقبض عضلات راحتي اليد بشدة شديدة، ثم أطلقيها، ثم بعد ذلك أقبضي عضلات البطن ثم أطلقيها، وهكذا.

هذه التمارين تمارين ممتازة، تفيد كثيرا في مثل حالتك، وبتطبيقها بصورة أجود أريدك أن تطلعي على استشارة بموقعنا تحت رقم (2136015) احرصي تماما على استيعاب كل تفاصيل هذه الاستشارة وطبقيها، وأعتقد أن ذلك يكفي تماما، وأنت لست في حاجة لأي علاج دوائي.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرا، وبالله التوفيق والسداد.