السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شاب عمري 24 سنة، كنت أدخن السجائر العادية لمدة خمس سنوات، ثم تحولت إلى السجائر الإلكترونية اعتقادا مني أنها أقل ضررا، فبعض أصدقائي يقولون إنها مجرد بخار ماء ولا تسبب أضرارا حقيقية، بينما قرأت أنها قد تؤثر في الرئتين والقلب.

أريد الإقلاع عن التدخين نهائيا، لكنني أخشى أن أعود إلى السجائر العادية، فما الطريقة الطبية الأفضل للتوقف عن التدخين الإلكتروني؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مرحبا بك في موقع إسلام ويب، ونسأل الله السلامة للجميع.

أخي الكريم، مما ورد في رسالتك أنك شاب في الرابعة والعشرين من العمر، وكنت تدخن السجائر العادية لمدة خمس سنوات، ثم تحولت إلى السجائر الإلكترونية اعتقادا منك أنها أقل ضررا، وتريد الإقلاع عن التدخين نهائيا، ولكنك تخشى العودة إلى السجائر العادية، وتسأل: ما الطريقة الطبية الأفضل للتوقف عن التدخين الإلكتروني؟

وما يقوله بعض أصدقائك من أن السجائر الإلكترونية غير ضارة ليس صحيحا؛ فهي وإن كانت لا تحتوي على احتراق التبغ مثل السجائر العادية، إلا أنها تحتوي على النيكوتين، وهو المادة التي تسبب الإدمان، وتؤثر في القلب والأوعية الدموية، وتزيد من تسارع ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، كما أن البخار الصادر منها يحتوي على مواد كيميائية وجسيمات دقيقة، قد تسبب التهاب الشعب الهوائية والرئتين وتهيجهما، والسعال، وضيق التنفس، وضعف مناعة الجهاز التنفسي، وقد تؤدي على المدى الطويل إلى أمراض مزمنة في الرئة والقلب، ولا سيما عند الشباب!

ولذلك، فإن التحول من السجائر العادية إلى الإلكترونية لا يعد إقلاعا حقيقيا، بل هو استبدال لشكل من أشكال التدخين بآخر، ويبقى خطر الإدمان والضرر موجودا، وإن كانت بعض الدراسات تشير إلى أن ضررها قد يكون أقل من ضرر السجائر العادية، إلا أنها ليست آمنة، ولا ينصح بها وسيلة للعلاج.

وأما الطريقة الطبية الأفضل للتوقف عن التدخين الإلكتروني، فتبدأ بتحديد يوم للإقلاع، والاستعداد النفسي لذلك، وإخبار أهلك وأصدقائك لدعمك، وتجنب الأماكن والأشخاص الذين يدخنون، والتخلص من جهاز التدخين والسوائل الخاصة به، وممارسة الرياضة وشرب الماء، والانشغال بأعمال نافعة، مع مراجعة الطبيب في المركز الصحي لتقييم درجة اعتمادك على النيكوتين؛ فقد يصف لك بدائل النيكوتين، كاللصقات أو العلكة الطبية التي تحتوي على النيكوتين فقط، بجرعة مناسبة ولفترة محددة، أو أدوية أخرى تساعد على تخفيف الرغبة وأعراض الانسحاب، مع المتابعة والدعم النفسي.

وننصحك بعدم العودة إلى السجائر العادية عند الشعور بالرغبة في التدخين، بل باللجوء إلى الطبيب أو إلى من يعينك، وتذكر أن أعراض الانسحاب، كالتوتر والصداع والرغبة الشديدة في التدخين، تقل تدريجيا خلال الأسابيع الأولى، وأن الإقلاع الكامل هو الخيار الأسلم لصحتك ومستقبلك.

ونسأل الله لك الصحة والعافية والسلامة والتوفيق.