السلام عليكم.

أنا آنسة، عمري ٣٦ سنة، الدورة منتظمة، وتنزل لمدة ٣ أيام، ولكنها هذا الشهر كميتها قلت جدا على هيئة نقط داكنة اللون، ووزني ٧٢ كيلو، وطولي ١٦٣ سم، فما السبب في ذلك؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أميرة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مرحبا بكم في موقع إسلام ويب، وكل عام وأنتم بخير، وتقبل الله منا ومنكم الصيام، والقيام، وصالح الأعمال.

كون دورتك الشهرية منتظمة في حدود ثلاثة أيام، وتتواتر كل فترة زمنية منتظمة، فلا قلق -إن شاء الله-؛ فقد تخرج بويضة ضعيفة في أحد الشهور، مما يقل معها إنتاج هرمون البروجيستيرون الذي يقوم ببناء بطانة الرحم.

ومع نقص ذلك الهرمون تصبح بطانة الرحم ضعيفة، وتنزل الدورة في صورة إفرازات بنية داكنة، وقليلة، فلا بأس في ذلك، لكن المقلق أن الوزن زائد قليلا، وأن معدل كتلة جسمك هو 27، وهو معدل وزن زائد، وليس سمنة، وقد يحدث مع الوزن الزائد ما يعرف بتكيس المبايض، ولا تستطيع البويضات الخروج من جدار المبايض السميكة، فيحدث ضعف في التبويض، ونقص في هرمون البروجيستيرون.

ولذلك يجب استغلال شهر رمضان المبارك في البدء في حمية الصيام المتقطع، وفيها نلتزم بما نسبته صفر من السكر، والحلويات، وصفر من النشويات والمخبوزات، والأرز، والمكرونات؛ لكي تخرجي من رمضان وقد نقص الوزن، على أن تكون حمية الصيام المتقطع أسلوب حياة بعد ذلك، لكي يصل الوزن إلى ما دون 60 كجم، وعندها لن تضطرب الدورة الشهرية -إن شاء الله-.

البدائل في الطعام كثيرة، منها: البروتين الحيواني، والبروتين النباتي، التي توفر حالة من الشبع، مع سعرات حرارية أقل، بخلاف الحلويات، والمقليات، والنشويات، التي لا توفر حالة الشبع، وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كما أن الخضروات المطبوخة، وشوربة الحبوب، والأجبان، والفواكه قليلة السكر، وشرب المزيد من الماء؛ كل ذلك يوفر بدائل غذائية مناسبة للحمية، ولإنقاص الوزن.

أسأل الله لك الصحة والعافية والسلامة.